na czym w

[...] uloz trening na 8 tyg - poszukaj przykladowych w postach podwieszanych, skup sie bardziej na wykonywaniu wielostawowych cwiczen np. martwy ciag, w tym planie jest za duzo a jednoczesnie nie masz czym "poruszyc miesni" poniewaz po 3 seriach zmieniach cwiczenie w ten sposob nie poczujesz "pracy miesnia" pozdrawiam

[...] przy pompkach bo i przy brzuszkach nieraz widzialem jak ludzie sciemniali i przy delfinkach no oprocz skakania tam sie nie dalo sciemniac a co do wysokosci lawki to ludzie czym wy sie przejmujecie jak jest powiedziane ze wysokosc lawki to wiadomo ze nie taka co stoi pod blokiem tylko zwyczajna taka jak jest w szkole te dlugie na korytarzach [...]

dzieki Tribbiani ja na 9,8 mialam ok. 48 minut (czesciej biegalam na 4,9, czasami na 15, raz na ok. 25,1), natomiast na 1 km najlepszy moj czas to ok. 3:42 (przy czym biegalam 500 metrow w jedna strone, II 500 z powrotem, wiec troche tracilam przy zawracaniu - trzeba bylo uwazac czy cos nie jedzie, bo mogloby byc nieprzyjemnie ). Teraz te wyniki [...]

Tribbiani ma racje. Widziałem ludzi 2 lata temu w desantach i wierz mi daleko w nich nie zaszli zmieniali je w biegu po pierwszych kilku godzinach. Zresztą obejrzyj sobie odcinki S i popatrz w czym ludzie chodza a potem wybierz cos dla siebie. ktos wczesniej pytał - ja jestem z Warszawy i biegam po lasku na kole tzn bede biegal jak wyzdrowieje.

[...] silowe, a nie marsz i bieg sprawialy mi najwieksza trudnosc w zeszlym roku. Nie upatruje sie jako kandydata do zwyciestwa, ale tym razem chce ukonczyc Selekcje, bo o niczym innym tak systematycznie nie myslalem od sierpnia zeszlego roku. Ta impreza wciaga o czym najlepiej swiadczy przyklad Misiorka i Twoj A laptop kazdemu by sie przydal [...]

[...] zapytal tylko z usmiechem czy od psyhologa tez sobie wzialem zaswiadczenie I najlepiej przed pojsciem do lekarza zrob sobie badanie EKG. Niektorzy (Ci ktorzy nie wiedza czym niest Selekcja) moga tego nie wymagac, ale lepiej byc przygotowanym. W zeszlym roku lekarka wystawila mi zaswiadczenie bez zadnych badan, ale troche krecila nosem.

[...] Bergsona Superpack Podejrzewam ze spokojnie zmiescilbym sie w mniejszym plecaku, tyle ze do 60 moge wrzucic spiwor nawet bez chowania go uprzednio do worka kompresyjnego Dlatego wacham sie nad ewentualnym zakupem nowego plecaka, tym bardziej ze ciezar zalezy w wiekszej mierze od tego co zapakujesz, a nie od tego w czym nosisz. Pozdrawiam

Narazie wykonuje tylko trening silowy (NS) na bieganie nie ma czasu, ze wzgledu na prace, ale przetrwam jeszcze tylko listopad i daje sobie spokoj z ta robota. Za to czesto chodze na scianke wspinaczkowa, ktora dobrze rozwija barki i jest to dobry trening techniczny, cholera wie, po czym trzeba bedzie sie wspinac w przyszlym roku

Dlatego już nie robię ATG ;) da się skatować nogi przysiadami bez takich zabiegów, np. właśnie podwójne dno, o czym wspomniał niedawno piłka, albo tempo (3031), które zalecił mi popuri. Z tym tempem chodzi o to, że: 3 sekundy schodzisz w dół 1 sekundę trzymasz na dole 3 sekundy wstajesz 0 sekund na górze, odrazu schodzisz ;) Też taka masakra, że [...]

[...] efekty znacznie szybciej przy takim samym wysiłku. Jeśli uważacie że przesadziłem z suplami to może doradźcie który sobie zostawic na później co zjeść jako pierwsze i co z czym i ile? Jestem otwarty na wszelkie możlwości. Dieta przyznaje że może być słaba bo jest to moja pierwsza dieta i nie musi być ona idealna raczej wystarczy mi że "nie [...]

[...] - 3 serie 10 powtórzeń 5.)Miliatary press - wyciskanie sztani z przed głowy ale stojąc tak ? 2 serie 10 powtórzeń 6.)Podciąganie podwchwytem na drążku 3 serie 10 powtórzeń? czym na razie to ćwiczenie zastąpić chwilwo ? Kupię drązek w tyg albo pospawam sam. Taki plan może być ? Kolejność ćwiczeń dobra ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

[...] górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o siłę przydatną w codziennym życiu i czynnosciach to [...]

[...] ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac maksow, uwagi j/w -> wydluzyc przerwe ew zastosowac rozbicie na mniejsze serie tzw cluster czym sie kierowales przy doborze serii do poszczegolnych mikrocykli? nie pisales nic o fazie 5tek i 5neg? a sa to najkorzystniejsze fazy dla wzrostu...

[...] pier*** sie z jednostkami, wyj*** co trzeba było i był spokoj. Po drugie czy rozkmina czyja cerata skad ja ma ma cos wspolngo z testem? Dla mnie to juz szukanie na sile czym mu tu jeszcze doj*** aby dał se spokój a samemu później walić gruche ( jak tu ujał sztanido ) bo Molder to wkoncu skonczy dzieki temu ze mu spamowałem w teście. [...]

ten człowiek ma 8 kyu pewnie masz rację. przez noc przemyślałem decyzję. KK a Twoja sekcja karate to zanim przeszła na SR czym się trudniła ? Zmieniony przez - nee w dniu 2009-08-27 13:31:37

[...] góra, Dipsy do tego prawie wszystkie te ćwiczenia możesz robić zarówno hantlami jak i sztangą do tego dochodzą liczne maszyny (jeśli masz dostęp) także na prawde jest w czym wybierac poza tym - na plecy masz więcej ćwiczeń bo to większy mięsień. Choć własnie nie rozumiem czemu znowu robi się wieloćwiczeniowe treningi. Kiedyś było Przysiad/MC [...]

[...] im droższa kolekcja tym mniej widoczne logo :) już pamiętam co jadłam. w subwayu rzeczywiście kanapkę, z wołowiną. w mc kupiłam 2 czizburgery, frytki i loda mc flurrego przy czym 1 cziza na pewno oddałam jakiejs bezdomnej babce. a jednemu bezdomnemu facetowi, pijanemu, obitemu jak do mnie podszedl i zaczal cos pyerdolic ale tak nachalnie to [...]

No chciałabym , ale musicie mi napisac z czym to sie wiąże dokładnie bo kupiłam nowe dzinsy i na wdechu je zapinam.. wiec chyba podczas masowania w ogole w nie nie wejde?

Obli, najlepsza to jest wiara w to że wystarczy się najeść byle czym, żeby zadbać o organizm, a nie zwraca się uwagi na jakość jedzenia a i jak nie czuję głodu to nie muszę jeść.. i cały dzień na 4 kanapkach "bo nie jestem głodny" argh...

Robię to o czym większość marzy: obżeram się i trochę trenuję z myślą, że wzrośnie mi masa mięśniowa! Spacery z psem miały się nijak do moich marszy po tradycyjnej trasie! Teraz muszę wrócić do dawnej szybkości marszu i idzie to dosyć opornie! Trening na maszynie też się nie sprawdza gdy wraca się do sztangi - inny tor ruchu i siła z [...]